Strecke Dich, recke Dich, spüre Deine tiefe Verwurzelung mit der Erde: Das Dreieck ist fordernd und entfaltet eine gute Wirkung für den gesamten Körper.
Asana-Lexikon: Trikonasana – Das Dreieck
Asana-Lexikon: Ardha Matsyendrasa – Der Drehsitz
Eine Wohltat für Deine Wirbelsäule! Im Drehsitz werden die seitlichen Wirbel flexibel gehalten und das Nervensystem beruhigt. Dreh Dich glücklich – sozusagen!
Asana-Lexikon: Supta Vajrasana – der Diamant
In dieser fortgeschrittenen Asana lernst Du was es bedeutet, wirklich loszulassen. Der Diamant, Supta Vajrasana, öffnet Dein Herz, dehnt die Wirbelsäule und insbesondere auch die Brustwirbelsäule und verhilft uns - bei regelmäßiger Praxis - zu mehr Hingabe und Lebensfreude.
Asana-Lexikon: Der Delfin – Shishumarasana
Der Delfin, Shishumarasana, stärkt gezielt genau die Muskeln, die Du für den Kopfstand benötigst. Diese Asana ist also eine tolle Vorübung oder auch Ergänzung, die nebenbei noch das Ajna Chakra stimuliert.
Asana-Lexikon: Der Clown – Ardha Shirshasana
Der Clown, auch als Ardha Shirshasana oder Halber Kopfstand bekannt, wird üblicherweise aus der Krähe heraus geübt. Diese Asana zählt zur Familie der Umkehrhaltungen und kann als Alternative zum Kopfstand oder Handstand praktiziert werden.
Asana-Lexikon: Die Schulterbrücke – Setu Bandhasana
Die Schulterbrücke, Sethu Bandhasa, ist eine Wohltat für Deine Wirbelsäule sowie den gesamten Rücken und Oberkörper. Du kannst diese Asana entweder statisch üben oder in sanfter, achtsamer Bewegung als so genannte “Dynamische Schulterbrücke”.
Asana-Lexikon: Der Bogen – Dhanurasana
Im Bogen, Dhanurasana, wird die Wirbelsäule gedehnt und flexibel gehalten. Außerdem die gesamte Vorderseite der Beine. Die Organe bekommen in dieser Asana ganz automatisch eine Massage.
Asana-Lexikon: Die Bergstellung – Tadasana
In Tadasana, der Berghaltung, wird Deine Balance und Deine Körperhaltung gefördert. Du kannst so mehr Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit gewinnen. Deine Ausstrahlung und Dein Selbstwertgefühl verbessern sich.
Asana-Lexikon: Der Baum – Vrikshasana
Im Baum, Vrikshasana, kannst Du Dein inneres und äußeres Gleichgewicht üben. Diese Asana wirkt stabilisierend und harmonisierend.
Asana-Lexikon: Bauchmuskelübungen – Navasana
Navasana, die Bauchmuskelübungen im Yoga, gibt es in unendlich vielen Varianten. Eine gut trainierte Bauchmuskulatur ist der perfekte Gegenspieler für einen starken Rücken.
