Yoga Nidra für erholsame Nächte
Ein Audio-Kurs für die Abende und Nächte, an denen der Kopf im „Dauer-Aktivmodus“ bleibt. Oder wenn Du grundsätzlich einfach nicht zur Ruhe kommst.
Neun Tracks, meine Stimme, sonst nichts. Du legst dich hin, drückst auf Play und es gibt jetzt nichts mehr zu tun.
Aktuell zum Launch-Preis für nur 39€ statt 49€ erhältlich
Digitaler Download · sofort nach dem Kauf verfügbar
Der Tag ist vorbei, der Körper müde — und der Kopf fängt gerade erst an so richtig hochzufahren. Du wälzt Dich ruhelos im Bett. Du rechnest nach, wie viele Stunden noch bleiben, bis der Wecker wieder klingelt. Und je mehr Du Dich anstrengst einzuschlafen, desto wacher wirst Du!
Vielleicht schläfst Du auch erst recht schnell ein, wachst dann aber um drei Uhr nachts auf und liegst hellwach im Bett. An erneutes Einschlafen ist nicht zu denken.
Oder aber Du schläfst durch und wachst trotzdem wie gerädert auf? Schlechter Schlaf hat viele Gesichter. Und guter, erholsamer Schlaf ist für uns alle ein wertvolles Gut, Lebenselixir, er entscheidet maßgeblich über Deine Energie und Lebensqualität.
Schnell einschlafen, durchschlafen und gut schlafen sind keine „Kompetenzen“, in denen man besser wird, wenn man sich mehr anstrengt, alles gibt. Ganz im Gegenteil. Nach meiner Erfahrung kann guter Schlaf kommen, wenn Dein Nervensystem versteht: Hier ist gerade nichts zu tun. „Alles ist gut, ich bin in Sicherheit und ich kann es mir erlauben, mich ausruhen.“
Genau dorthin, in diesen ruhigeren Zustand, in dem die Entspannung umfassend werden kann und sich Dein System in dem Zustand kurz vor dem Einschlafen befindet, kann eine regelmäßige Yoga Nidra-Praxis führen. Yoga Nidra kann Dich dabei unterstützen, dass Schlaf leichter zu Dir kommen – bleiben – oder erholsamer sein kann.
Yoga Nidra, was übersetzt so viel wie „der Schlaf des Yogi“ heißt, eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die vorwiegend im Liegen praktiziert wird — mit geschlossenen Augen, ohne körperliche Übungen oder Bewegung. Auch eine Yogamatte ist nicht zwingend erforderlich – ebensowenig Vorkenntnisse.
Beim Yoga Nidra darfst Du dich in entspannter Position von meiner Stimme auf eine Reise durch Deinen Körper mitnehmen lassen. Du hörst nur zu und lässt Deine Aufmerksamkeit dorthin wandern, wohin meine Stimme sie führt. Neben Deinem Körper, wandern wir auch zum Atem und ebenso in die Stille dazwischen. Der Körper kommt zur Ruhe, der Geist bleibt noch eine Weile wach und wird dann immer ruhiger.
Das ist auch der Grund, warum dieser Kurs ein Audio-Kurs ist und kein Video: Du praktizierst mit geschlossenen Augen, Du brauchst mich nicht sehen.
Du benötigst keine Vorkenntnisse. Du musst nicht entspannt sein, wenn Du beginnst. Du musst noch nicht einmal dabei wach bleiben.
Du kannst zudem jederzeit aus jeder Übung herauskommen, wann auch immer es sich für Dich so besser anfühlt. Du entscheidest und bist jederzeit Frau/Herr der Lage. Yoga Nidra ist keine Hypnose o.ä.
Fast alle Yoga-Nidra-Aufnahmen, enden damit, dass Du zurückgeholt wirst in einen wacheren Zustand, was für eine Session tagsüber oder auch im Yoga Studio auch genau das richtige ist.
Aber abends im Bett vor dem Einschlafen, oder wenn Du nachts wach geworden bist, dann braucht Dein System etwas anderes, Du möchtest in diesem ruhigen, schläfrigen Zustand bleiben.
Deshalb habe ich zwei Aufnahmen dieses Kurses bewusst so gestaltet, dass sie Dich nicht in den wachen Zustand zurückholen. Die Tracks „Absinken“ und „Wenn Du nachts wach wirst“ verklingen einfach, werden immer ruhiger und stiller. Sie sind darauf ausgelegt, dass Du dabei einschläfst, oder zumindest sehr ruhig und müde wirst …
Der Kurs besteht aus insgesamt neun Aufnahmen — in unterschiedlichen Längen, darunter Tracks mit fünf Minuten Länge und auch ein Track mit fast fast einer Stunde Spielzeit.
Neben verschiedenen Yoga Nidra-Sessions, erwarten Dich auch ein Track für die Situation mitten in der Nacht, wenn Du aufwachst, ein kurzer Entspannungsimpuls für tagsüber sowie zwei kurze erklärende Tracks, in denen ich Dir etwas mehr über die Yoga Nidra-Praxis und was Dich erwartet, erzähle.
| 1.1 | Willkommen Wie Du den Kurs nutzt, was Du brauchst, worauf Du achten solltest. Gut für den Einstieg. | 10:33 |
| 1.2 | Was ist Yoga Nidra? | 6:02 |
| 2 | Die kurze Reise Für Abende, an denen Du müde bist und nicht mehr viel Zeit hast. | 18:17 |
| 3 | Die Körperreise Die klassische Yoga Nidra-Session, eine Wanderung durch den Körper. Das Herzstück des Kurses. | 32:59 |
| 4 | Die tiefe Reise Die lange Yoga Nidra-Session mit allen Stufen. der klassischen Yoga Nidra-Praxis. Für Abende, an denen Du Dir mehr Zeit nehmen möchtest – oder fürs Wochenende, | 51:54 |
| 5 | Absinken Zum Einschlafen. Holt Dich bewusst nicht zurück. | 29:18 |
| 6 | Wenn Du nachts wach wirst Für drei Uhr morgens. Kurz, ruhig, ohne Rückholung. | 17:29 |
| 7 | Das Gedankenkarussell Wenn Dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommen möchte. | 20:33 |
| 8 | Der Anker für tagsüber Fünf Minuten der Ruhe und Achtsamkeit mitten am Tag. Im Sitzen, im Stehen, egal wo Du bist. | 5:53 |
Neun Audiodateien (MP3) · Gesamtlänge 3 Stunden 13 Minuten · digital zum Download
Über das Bestellformular von Digistore24 — sicher und in wenigen Klicks.
Direkt nach dem Kauf bekommst Du alle neun Dateien zum Download. Sie gehören Dir.
Kopfhörer oder Lautsprecher, Licht aus, Play. Mehr braucht es nicht.
Die Dateien liegen als MP3 vor und können auf jedem Handy, Tablet und Computer abgespielt werden. Du kannst sie auch auf Dein Gerät speichern und offline hören — auch im Flugmodus, was ich abends ausdrücklich empfehle.
… wenn Du abends nicht abschalten kannst
… wenn Du nachts öfter wach wirst und dann nicht mehr zurück in den Schlaf findest
… wenn Du morgens wie gerädert aufwachst und Dich fragst, wo die Erholung geblieben ist
… wenn Du schon vieles ausprobiert hast, um ruhiger zu werden und besser zu schlafen und etwas suchst, das nichts von Dir verlangt
… wenn Du noch nie Yoga gemacht hast, denn es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig
… wenn Du gerne ruhiger und ausgeglicher durch Deinen Alltag gehen würdest
Wenn Du schon längere Zeit unter Schlafproblemen leidest, bitte ich Dich, dies ärztlich abklären zu lassen. Dieser Kurs ist eine Entspannungspraxis und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Wenn Du in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung bist, sprich bitte vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Therapeuten darüber.
Zusatzhinweis: Da Yoga Nidra vor allem im Liegen geübt wird und die Sessions Dich müde machen (sollen), höre sie bitte nie beim Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen.
Ich bin Anni — Annika Mader. Ich unterrichte seit fast zehn Jahren Yoga und habe mich neben unterschiedlichen Yogastilen auch in Entspannungspraktiken – darunter Yoga Nidra und Energiearbeit weitergebildet.
Yoga Nidra begleitet mich seit vielen Jahren. Und immer mal wieder kam in den Kursen oder Sessions dann die Frage: „Gibt es das auch zum Mitnehmen?“
Diesen Kurs, der übrigens mein allererster Audiokurs ist, habe ich bei mir Zuhause aufgenommen. Satz für Satz, Track für Track, mit sehr viel Sorgfalt und Achtsamkeit auch für die Stellen, an denen nichts gesagt wird. Denn bei Yoga Nidra ist die Stille kein „leerer“ Zwischenraum — sie ist der eigentliche Ort, der Raum, an dem die „Magie“ passiert, an dem „es wirkt“.
Yoga Nidra für erholsame Nächte
nur 39 €
Einführungspreis · danach 49 €
9 Audio-Aufnahmen, Gesamtdauer 3 Std. 13 Min.
Digital per Download — sofort nach dem Kauf
MP3-Dateien für Handy, Tablet und Computer
Einmal kaufen, unbegrenzt oft hören
Keine Vorkenntnisse nötig
Das ist „Der Anker für tagsüber“ — eine der neun Aufnahmen, komplett und kostenlos. Fünf Minuten im Sitzen, überall möglich. Die einzige Aufnahme des Kurses, die Dich wach entlässt.
Preis inkl. gesetzlicher MwSt. · Auslieferung digital per Download
Sofort verfügbar — weil Du die Aufnahmen direkt nach dem Kauf herunterlädst, erlischt das Widerrufsrecht mit der Bereitstellung; Du bestätigst das beim Bestellen
Abwicklung über Digistore24 · Zahlung per PayPal, Kreditkarte, Lastschrift oder Kauf auf Rechnung
Ja, das ist kein Problem. Yoga Nidra wird liegend praktiziert, es gibt keine körperlichen Übungen und nichts, was Du falsch machen könntest. Lapidar ausgedrückt: Wenn Du zuhören und liegen (oder auch sitzen) kannst, dann kannst Du Yoga Nidra üben.
Dann ist alles richtig gelaufen. Grundsätzlich soll man versuchen, während Yoga Nidra wach zu bleiben. Aber gerade zu Beginn oder wenn Du sehr müde bist, wirst Du auch mal einschlafen. Und genau das wollen wir ja erreichen. Lass es einfach so sein, wie es kommt. Und bei zwei Aufnahmen ist es sogar genau so gedacht, Du sollst dabei einschlafen — deshalb enden sie ohne Rückholung in den wachen Zustand.
So oft Du magst. Viele beginnen mit einer Aufnahme pro Abend und bemerken nach ein bis zwei Wochen einen Unterschied. Es spricht auch nichts dagegen, jeden Abend denselben Track zu hören — im Gegenteil, Vertrautheit und Routine hilft.
Kopfhörer sind kein Muss, aber eignen sich gut, um noch näher und direkter bei der Übungspraxis zu bleiben. Über einen Lautsprecher funktioniert das aber genauso.
Direkt nach dem Kauf landest Du auf der Bestellbestätigungsseite und lädst dort alle neun Dateien herunter. Zusätzlich bekommst Du eine E-Mail mit dem Zugang. Es gibt keinen Mitgliederbereich, in den Du Dich einloggen musst — die Dateien liegen danach bei Dir auf dem Gerät.
Nein — und das sage ich Dir lieber vorher als hinterher. Du lädst die Aufnahmen sofort nach dem Kauf herunter, und mit dieser Bereitstellung erlischt das Widerrufsrecht. Beim Bestellen bestätigst Du das mit einem Häkchen; ohne dieses Häkchen kommt der Kauf nicht zustande.
Damit Du vorher weißt, worauf Du Dich einlässt, findest Du weiter oben alle neun Aufnahmen mit Länge und Beschreibung. Und wenn Dir für Deine Entscheidung noch etwas fehlt, schreib mir einfach an annika@yoga-with-anni.com — ich antworte Dir persönlich, bevor Du kaufst.
Der Verkauf läuft über Digistore24 — die Digistore24 GmbH ist dabei Dein Vertragspartner und stellt auch die Rechnung. Für Dich heißt das: geprüfter Zahlungsanbieter, alle gängigen Zahlarten, deutscher Support.
Nein. Yoga Nidra ist eine Entspannungspraxis. Es stellt keine Diagnose, ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und verspricht Dir keine Heilung. Wenn Du über mehrere Wochen hinweg schlecht schläfst, lass das bitte ärztlich abklären.
Du musst nichts leisten, es gibt nichts zu tun. Du legst Dich einfach hin und hörst zu.
„Wie schön, dass Du hier bist.“
Das Produkt: „Endlich besser schlafen — Yoga Nidra für erholsame Nächte“, 9 Audiodateien im Format MP3, Gesamtlaufzeit 3 Stunden 13 Minuten.
Auslieferung: digital per Download, sofort nach Zahlungseingang über die Bestellbestätigungsseite.
Rückgabe: Es handelt sich um digitale Inhalte, die sofort bereitgestellt werden. Das Widerrufsrecht erlischt mit der Bereitstellung; Du bestätigst dies vor dem Kauf ausdrücklich im Bestellformular.
Preis: 39 € inkl. gesetzlicher Mehrwertsteuer (Einführungspreis, regulär 49 €).
Verkauf und Abwicklung: Digistore24 GmbH, St.-Godehard-Straße 32, 31139 Hildesheim. Es gelten die AGB und die Datenschutzerklärung von Digistore24.
Hinweis: Dieser Kurs ist ein Entspannungsangebot. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose, Beratung oder Behandlung und stellt kein Heilversprechen dar. Bei anhaltenden Schlafproblemen wende Dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. Höre die Aufnahmen nicht beim Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen.
