„Was ist eigentlich ein Chakra?" — diese Frage höre ich regelmäßig in meinen Yogastunden und Kursen. Und jedes Mal freue ich mich über sie. Denn die Arbeit mit den Chakren, den feinstofflichen Energiezentren in uns, zählt zu meinen Lieblingsthemen. Über die Chakren kann Prana, Lebensenergie, besonders leicht wahrgenommen werden.
Balasana — die Kindeshaltung — ist wie ein stiller Atemzug der Erleichterung: ein sanftes „Ich bin hier, alles ist gut." In diesem Beitrag aus meinem Asana-Lexikon erfährst du, wie du diese Ruhepause richtig übst, welche Wirkung sie hat und wann sie dir wirklich helfen kann.
Warum ich Yogalehrerin geworden bin oder auch — "Anni goes Heart Wide Open". Von meinen ersten Schitten auf meiner Yoga-Reise, was Yoga für mich verändert hat und was mich heute als Yogalehrerin trägt ...
Das Göttliche in mir, ehrt das Göttliche in Dir: Namaste. Der Gruß der Yogis spricht von Liebe und Verbundenheit, dem Mitgefühl für alle Wesen … We Are One!
Draußen ist es heiß und drinnen? Drinnen üben wir ganz entspannt Pranayama. Genauer gesagt, Sitali und Sitkari, zwei kühlende Atemtechniken. Bist Du dabei?
Strecke Dich, recke Dich, spüre Deine tiefe Verwurzelung mit der Erde: Das Dreieck ist fordernd und entfaltet eine gute Wirkung für den gesamten Körper.
Grüne Aussichten, ein strahlend blauer Himmel, die Sonne küsst sanft Dein Gesicht. Du blinzelst, schaust, ach ja – Du bist mitten im Park …
Eine Wohltat für Deine Wirbelsäule! Im Drehsitz werden die seitlichen Wirbel flexibel gehalten und das Nervensystem beruhigt. Dreh Dich glücklich – sozusagen!
In dieser fortgeschrittenen Asana lernst Du was es bedeutet, wirklich loszulassen. Der Diamant, Supta Vajrasana, öffnet Dein Herz, dehnt die Wirbelsäule und insbesondere auch die Brustwirbelsäule und verhilft uns - bei regelmäßiger Praxis - zu mehr Hingabe und Lebensfreude.
Der Delfin, Shishumarasana, stärkt gezielt genau die Muskeln, die Du für den Kopfstand benötigst. Diese Asana ist also eine tolle Vorübung oder auch Ergänzung, die nebenbei noch das Ajna Chakra stimuliert.
