Liebe Dich selbst so, dass alle anderen genau wissen, was sie zu tun haben. Ein Selbstliebe-Tag kann dabei helfen, ein gutes Gefühl für sich selbst zu entwickeln und genussvoll zu relaxen.
Eigentlich sollte jeden Samstag „Selfcare Saturday“ sein. Das mal vorab … Ein Tag nur für Dich, voller schöner Rituale, entspannenden Anwendungen und friedvoller Gedanken. Das entspannt, lässt uns abschalten vom Alltag und lässt uns wiederentdecken, wie wertvoll und liebenswert wir selbst sind. Schenk Dir selbst diesen Tag, oder auch einer guten Freundin, der Schwester, der Mama – allen, die sich mal wieder einen Relax-Tag verdient haben.
8 Uhr – Kaffeetrinken im Bett
Oder Tee. Auf jeden Fall aber im Bett. Mach die Vorhänge auf, lass das Tageslicht rein, mach Dir Kaffee und dann setz Dich wieder ganz gemütlich ins Bett. Schenk Dir etwas Zeit ohne Handy, lies lieber einen schönen Text, höre Musik oder mache einfach gar nichts. Ach ja – schlafe heute so lange, bis Du von selbst aufwachst. Kein Wecker, no stress!
9 Uhr – Morgenmeditation
Stimme Dich gedanklich und emotional auf Deinen Selbstliebe-Tag ein. Besonders gut geeignet hierfür ist die Metta Meditation – die Meditation der liebevollen Güte. Eine Anleitung dazu findest Du hier (Link!).
10 Uhr – Scrub the stress away
Ab unter die Dusche. Gönne Dir heute eine besonders lange, genussvolle Dusche. Benutze ein Körperpeeling, massiere Dich sanft am ganzen Körper damit und stelle Dir beim Abspülen des Peelings vor, wie Du alle Anspannung, Sorgen und trübe Gedanken mit dem Scrub wegspülst. Befreie Dich von allem, was Du heute, an Deinem Selbstliebe-Tag, ganz sicher nicht gebrauchen kannst.
11 Uhr – Raus an die Luft
Geh Spazieren, lass die Seele baumeln, atme durch. Ein Park in der Nähe, ein Wald, eine Wiese, egal wohin. Schau mal, wo der Zufall Dich hintreibt. Sei neugierig, mit allen Sinnen wach. Beobachte, sei dabei selbst aber ganz still. Manchmal nimmt man sehr viel mehr wahr, wenn man sich nicht einmischt, einbringt, wenn man nicht urteilt. Heute musst Du nichts sagen, schau einfach zu.
Wenn Du ein süßes Café entdeckst, dann gönn Dir doch einen cremigen Cappucchino, ein Müsli, ein Glas frischgepressten Saft – einfach das, worauf Du gerade Lust hast.
13 Uhr – Lunchtime
Bereite Dir Dein Lieblingsessen zu. Wähle alle Zutaten mit Liebe aus, führe jeden Zubereitungsschritt achtsam durch. Kochen ist Liebe! Genauso wie Essen. Du bist tatsächlich, was Du isst. Und nur Du selbst entscheidest, was Du Deinem Körper als Nahrung gibst und was nicht. Eines meiner absoluten Lieblingsgerichte ist XYZ. Probier doch mal.
Nach dem Essen gönn Dir eine kurze Siesta auf dem Sofa. Tagträumen, loslassen, kuscheln.
15 Uhr – Bliss Time
Nehme Dir für diesen Nachmittag etwas ganz Besonderes nur für Dich vor. Etwas, das Du schon immer einmal machen wolltest, im besten Fall etwas Entspannendes. Aber whatever, es ist ja Dein Selfcare-Day. Ein Besuch im Hammam, eine Massage, der langersehnte Friseurbesuch, Sauna, Yoga – entscheide Du. Mache den Termin, falls ein Termin nötig ist, schon vorab aus, so dass Du Dich heute ausschließlich aufs Genießen konzentrieren kannst. Genieß es dann aus vollen Zügen!
18 Uhr – Einkuscheln
Wie wärs mit Pizza? Soul Food kann so glücklich machen. Bestell Dir doch was. Leg heute Abend die Füße hoch, sei faul, tue nichts. Leckeres Essen, ein gutes Glas Wein. Später dann ein Lieblingsfilm, Netflixtime oder Dein aktuelles Lieblingsbuch. Viel mehr wirst Du nicht brauchen.
Viel Vergnügen bei Deinem Selfcare Saturday. Ich hoffe sehr, dass Du Deine Batterien ein wenig aufladen kannst. Spürst Du wieder die Liebe in Dir?!
